12 секретов, как преодолеть усталость за рулем

Усталость за рулем – как преодолеть

Практически каждому водителю знакомо чувство усталости, возникающее в процессе вождения автомобиля. Чаще всего оно появляется, когда человек долгое время находится за рулем.

Вследствие усталости ослабевает внимание водителя – он теряет концентрацию, что может привести к аварийным ситуациям. Нередкими являются случаи, когда человек засыпает за рулем. Это особенно опасно, поскольку практически всегда ведет к авариям с самыми тяжелыми последствиями.

Как снять усталость в дороге

Чтобы избежать неприятностей и катастроф, водитель должен следить за своим самочувствием и своевременно принимать меры по предотвращению усталости. Снять усталость поможет:

  • небольшой отдых с разминкой;
  • проветривание салона автомобиля;
  • умывание холодной водой;
  • крепкий чай или кофе;
  • непродолжительный сон.

Многие начинающие водители задаются вопросом: как водить автомобиль в ночное время, не теряя внимательности и не засыпая? Чтобы поддерживать бодрое состояние во время длительных ночных поездок, помимо вышеперечисленных рекомендаций автомобилисту нужно хорошо отдохнуть, прежде чем отправиться в дорогу.

Не уснуть за рулем помогают прослушивание разнообразной музыки, конфеты и жевательные резинки, а также весьма эффективные автоматизированные системы, отслеживающая поведение водителя и в случае необходимости активирующая сигнал тревоги.

В автошколе «Зебра» во время теоретических и практических занятий обучающимся подробно объясняют, как снять усталость за рулем.

Как побороть усталость за рулем

Как побороть усталость за рулем. Не секрет, что треть дорожно-транспортных происшествий происходит из-за сильной усталости водителей. К сожалению, многие водители не всегда полноценно отдыхают перед многочасовой поездкой. Как же справиться с навалившейся усталостью и не подвергнуть опасности свою жизнь и жизнь пассажиров?

Предлагаем несколько эффективных способов борьбы с усталостью за рулем.

1. Кратковременный сон (15-20 минут). Хороший способ взбодриться и подзарядиться энергией на ближайшие несколько часов. Безусловно, такой сон не заменит полноценный отдых в течение 6-8 часов. Это — экстренная мера.

2. Напитки с содержанием кофеина. Черный кофе или крепкий чай придут Вам на помощь в ситуации сильной усталости. А вот энергетические напитки употреблять не рекомендуется, так как они могут причинить вред Вашему здоровью.

3. Интересный разговор. Если у Вас есть попутчик, то беседа с ним убережет Вас от «объятий Морфея». Увлекательный диалог позволит Вам сконцентрироваться на управлении автомобилем.

4.Электронные устройства. В данном случае в качестве «спасателя» выступают различные гаджеты. Принцип действия таких приборов следующий: если водитель засыпает, они реагируют, издавая резкий звуковой сигнал или подавая поток холодного воздуха. Подобная система эффективно используется в железнодорожном транспорте. Если показатель физической активности машиниста снижается, система сообщает об этом посредством звуковых сигналов. Если человек на них не реагирует, то имеет место автоматическое включение торможения состава.

4.Громкая музыка. Сосредоточиться на управлении автомобилем и не уснуть поможет и громкая танцевальная музыка. Можно также послушать аудио книги или радио.

5.Еда. Усталость за рулем можно также преодолеть с помощью семечек, орешков, сухариков, яблок и любых других фруктов. Наиболее эффективным в этом смысле продуктом являются семечки с кофеином.

6. Напевание песен в дороге. Этот способ вовсе не требует от Вас наличия вокальных данных. Ваша цель — взбодриться, поэтому пойте в свое удовольствие.

7. Умывание холодной водой. При помощи этой процедуры можно на некоторое время взбодриться. Эффект усилится, если умыться минеральной водой.

8.Изменение установки водительского кресла. Если положение кресла будет неудобным, то и уснуть Вам не удастся. Однако, нужно учесть, что человек достаточно быстро ко всему привыкает, поэтому этот способ менее эффективен, чем другие.

9.Работа глаз. В процессе управления автомобилем не смотрите в одну точку: Ваши глаза должны работать и тогда вероятность заснуть от усталости сведется к минимуму.

10. Превращение ночи в день. Ориентируясь по часам, мы подсознательно понимаем, когда нам пора отдыхать. Если же Вы переведете часы назад или совсем их отключите, то это позволит хоть на время забыть о сне.

11. Открытые окна в салоне. Свежий воздух мгновенно взбодрит вас. Особенно, если это зимний холодный воздух. Время от времени, открывайте и закрывайте окна, и тогда вы точно забудете о сне.

Как преодолеть усталость за рулем

По статистике, каждая третья авария происходит по вине уставшего, переутомленного водителя. Иногда даже осознавая всю опасность вождения в утомленном состоянии, водитель-дальнобойщик все равно садится за руль. Куда ему деваться? Его КрАЗ заполнен грузом, и его нужно доставить в определенные сроки.

Но каждый водитель должен понимать: он в ответе не только за себя и свой груз или своих пассажиров, но зачастую и за участников дорожного движения, встречающихся на его пути. Раз уж приходится ехать утомленным, нужно сделать все возможное, чтобы обезопасить себя и свой автомобиль от дорожно-транспортных происшествий. Вот некоторые способы преодоления усталости за рулем.

1. Недолгий получасовой сон пусть и частично, но может восстановить ваши силы. Конечно, водителя поджимают сроки, но взвесьте на чаше весов полчаса и риск попасть в ДТП и подвергнуть опасности не только груз, но и свою жизнь. Наверняка, перевесит здравый смысл – лучше потерять полчаса, чем весь груз или даже жизнь. Лучшее время для отдыха – послеобеденное, как правило, именно тогда накатывает сонливость, преодолеть которую бывает сложно.

2. Время от времени, скажем, через каждые 200 км, полезно делать остановки, выходить из машины, чтобы просто размять мышцы, шею, плечи. Взбодриться помогут и нехитрые физические упражнения. Тут главное не переусердствовать, чтобы не получить обратный от желаемого эффект – добавление к уже существующему утомлению усталости от чрезмерной физической активности. Достаточно немного поприседать, отжаться, попрыгать.

3. В дороге можно пить чай — великолепный бодрящий напиток. Он содержит не меньше кофеина, чем кофе, но гораздо полезней для здоровья. К тому же, в отличие от кофе, чай не обладает выраженным мочегонным действием. А в дороге нужно обращать внимание и на это. Энергетические напитки тоже отлично бодрят, но и здоровью вредят существенно. Поэтому увлекаться ими не стоит.

4. Преодолеть скуку, приводящую к сонливости, можно при помощи веселого попутчика. В хорошей компании время пролетит незаметнее, да и спать за разговором хочется меньше. Если уж компании нет, роль балагура прекрасно может выполнить радио. Любимая волна в дороге вполне может заменить товарища. Но необходимо помнить: слишком громкая музыка отвлекает внимание, не следует выкручивать ручку приемника на максимум.

5. Прилив сил и бодрости можно себе обеспечить умыванием холодной водой. Хорошо в кабине открывать окно — прохладный воздух не даст расслабиться и размякнуть.

Как побороть усталость за рулем | Секреты безопасности- 13. Первый Автомобильный канал.

Дата публикации: 23.01.2018 16:48

Просмотров: 1 467

Как побороть усталость за рулем | Секреты безопасности- 13. Первый Автомобильный канал.

Присоединяйтесь к нам!

Теги: 1auto, test-drive, Auto, Первый автомобильный, тест-драйв, авто, автомобиль, обзор авто

Топовые комментарии:

Холод в салоні. +18 — +19 градусів

Це Србско-Хрватська говірка?

Комментарии вконтакте:

Тест драйвы по маркам автомобилей

С этим видео смотрят:

Новые авто видео

Land Rover Range Rover Velar D240 S POV Test Drive

Land Rover Range Rover Velar D240 Легкое Бездорожье.

SVR уехал в тюнинг, Апрувед, Фронтерик.

Land Rover Range Rover Velar D240 Test Drive

Death To Minivans! Meet The Dad-Rod — Hot Rod Garage Preview Ep. 61

Космический Кроссовер Land Rover Range Rover Velar Тест-Драйв.

Worst Thing I’ve Ever Done: Morgan 3 Wheeler Coast-To-Coast

Land Rover Defender Works V8 review — the best Defender EVER?

Episode 5 Trailer | Top Gear: Series 25

Самые популярные выпуски

Warning: DOMDocument::loadHTML(): error parsing attribute name in Entity, line: 1 in /var/www/thewikihow.com/modules/mod_articles_popular/tmpl/default.php on line 16

Антон Воротников «Гелендваген». Часть 1.

Долгожданный анти-тестдрайв от Жорика Ревазова Renault Duster 2.0 л. 132 л.с!

Смотреть фильм Smotra Run 2015 АнтиСанкции.

Анти Тестдрайв Лада Веста Жорик Ревазов (Lada Vesta)

Лада Калина 2 1.6 106 л.с.

Поклонники кольца просили снять Audi, и думали что я не смогу порвать пукан этой машине, но я с любой машиной справлюсь!

Тест Драйв от Давидыча BMW M5 E60 (Тень)

Hyundai Solaris — 1.6 123 л.с — бюджетная иномарка в не самой дешевой комплектации в кузове хэтчбек.